Il Pokè Bowl è una preparazione polinesiana formata da molto pesce crudo e poca frutta. C'è ne sono di vari tipi: come l'aggiunta di un cereale (il riso), di pesce crudo oppure cotto, di pollo, legumi, tofu, verdure, frutta secca a guscio e tanto altro ancora. Pokè Bowl con petto di pollo al succo di lime. Questa è un'ottima preparazione per mantenerti in forma! Le carni magre del petto di pollo sono ricche di proteine nobili, fonti di tutti gli aminoacidi essenziali, che stimolano il metabolismo. Avocado e la quinoa aumentano il senso di sazietà, mentre pomodori e insalata drenano e depurano. Il tutto è dotato dalla presenza di tantissimi antiossidanti ideali per contrastare l'invecchiamento precoce dell'organismo e il rallentamento del metabolismo che invece si manterrà più attivo facendoti bruciare più calorie! Ingredienti: 180 gr di petto di pollo 50 gr di quinoa mista (rossa e bianca) 30 gr di fettine di avocado 150 gr di pomodorini 30 gr di insalatina verde 1
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La fitoterapia, ovvero la scienza che studia l'utilizzo delle piante a scopo terapeutico, offre un prezioso contributo alla cosmesi naturale. Le conoscenze tradizionali sulle proprietà benefiche delle piante, unite alle moderne ricerche scientifiche, permettono di creare cosmetici efficaci e sicuri, nel pieno rispetto della pelle e dell'ambiente.
Come la fitoterapia contribuisce alla cosmesi naturale:
- Selezione degli ingredienti: la fitoterapia guida la scelta delle piante più adatte per la cura della pelle, in base alle loro proprietà specifiche (lenitive, idratanti, antiossidanti, purificanti).
- Estrazione dei principi attivi: la fitoterapia insegna a estrarre i principi attivi dalle piante in modo efficace e sicuro, preservandone le proprietà benefiche.
- Formulazione di cosmetici: la fitoterapia aiuta a combinare gli ingredienti vegetali in modo sinergico, per ottenere cosmetici che rispondano alle diverse esigenze della pelle.
Esempi di piante utilizzate in cosmesi naturale:
- Calendula: lenitiva, cicatrizzante, ideale per pelli delicate e irritate.
- Camomilla: antinfiammatoria, lenitiva, adatta a pelli sensibili e arrossate.
- Aloe vera: idratante, lenitiva, rigenerante, perfetta per scottature e irritazioni.
- Lavanda: purificante, antisettica, rilassante, ideale per pelli grasse e acneiche.
- Iperico: cicatrizzante, antirughe, utile per pelli mature e con macchie.
Sicurezza ed efficacia:
- Scegliere ingredienti di qualità: è fondamentale utilizzare piante provenienti da agricoltura biologica, prive di pesticidi e sostanze chimiche nocive.
- Rispettare le dosi e le modalità d'uso: è importante seguire le indicazioni per l'utilizzo delle piante, per evitare reazioni avverse o effetti indesiderati.
- Effettuare un test di sensibilità: prima di utilizzare un nuovo cosmetico naturale, è consigliabile applicarne una piccola quantità su una zona nascosta della pelle, per verificare eventuali reazioni allergiche.
Oli essenziali e aromaterapia: un viaggio sensoriale per il benessere
Gli oli essenziali sono sostanze aromatiche volatili estratte da piante, fiori, frutti e radici. Concentrati di principi attivi, gli oli essenziali possiedono proprietà benefiche per la pelle e per la mente, e sono ampiamente utilizzati nella cosmesi naturale e nell'aromaterapia.
Proprietà degli oli essenziali:
- Antibatteriche: tea tree, lavanda, limone.
- Antinfiammatorie: camomilla, eucalipto, rosmarino.
- Antiossidanti: arancio dolce, geranio, incenso.
- Rilassanti: lavanda, ylang ylang, melissa.
- Energizzanti: menta piperita, limone, rosmarino.
Utilizzo sicuro degli oli essenziali nella cosmesi:
- Diluizione: gli oli essenziali sono molto concentrati e vanno sempre diluiti in un olio vegetale vettore (es. jojoba, mandorle dolci) prima di essere applicati sulla pelle.
- Dosaggio: è importante rispettare le dosi consigliate per evitare irritazioni o reazioni allergiche.
- Test di sensibilità: prima di utilizzare un nuovo olio essenziale, è consigliabile effettuare un test di sensibilità su una piccola zona di pelle.
- Controindicazioni: alcuni oli essenziali sono fotosensibilizzanti (es. bergamotto, limone) e vanno evitati prima dell'esposizione al sole. Altri possono essere irritanti per pelli sensibili o non adatti a donne in gravidanza o allattamento.
Aromaterapia:
L'aromaterapia è una disciplina olistica che utilizza gli oli essenziali per promuovere il benessere fisico e mentale. Gli oli essenziali possono essere diffusi nell'ambiente, inalati direttamente o utilizzati per massaggi.
Consigli:
- Scegliere oli essenziali puri e di qualità: è importante acquistare oli essenziali 100% puri, provenienti da agricoltura biologica e certificati.
- Affidarsi a professionisti qualificati: per un utilizzo consapevole degli oli essenziali, è consigliabile rivolgersi a un aromaterapeuta qualificato.
Concludendo:
La fitoterapia e l'aromaterapia offrono un approccio naturale e olistico alla cura della pelle e del benessere. Utilizzando gli oli essenziali e le piante officinali in modo consapevole e sicuro, è possibile creare cosmetici personalizzati, efficaci e in armonia con la natura.
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