Il Pokè Bowl è una preparazione polinesiana formata da molto pesce crudo e poca frutta. C'è ne sono di vari tipi: come l'aggiunta di un cereale (il riso), di pesce crudo oppure cotto, di pollo, legumi, tofu, verdure, frutta secca a guscio e tanto altro ancora. Pokè Bowl con petto di pollo al succo di lime. Questa è un'ottima preparazione per mantenerti in forma! Le carni magre del petto di pollo sono ricche di proteine nobili, fonti di tutti gli aminoacidi essenziali, che stimolano il metabolismo. Avocado e la quinoa aumentano il senso di sazietà, mentre pomodori e insalata drenano e depurano. Il tutto è dotato dalla presenza di tantissimi antiossidanti ideali per contrastare l'invecchiamento precoce dell'organismo e il rallentamento del metabolismo che invece si manterrà più attivo facendoti bruciare più calorie! Ingredienti: 180 gr di petto di pollo 50 gr di quinoa mista (rossa e bianca) 30 gr di fettine di avocado 150 gr di pomodorini 30 gr di insalatina verde 1
Le foreste urbane sono spazi verdi unici all’interno delle città che offrono numerosi benefici sia agli esseri umani che all’ambiente. Queste oasi urbane sono caratterizzate dalla presenza di alberi, arbusti e altra vegetazione, creando un ambiente naturale in mezzo alla giungla di cemento.
L'importanza delle foreste urbane
Le foreste urbane svolgono un ruolo cruciale nel migliorare la qualità della vita degli abitanti delle città. Ecco alcuni motivi per cui sono essenziali:
Miglioramento della qualità dell’aria: gli alberi nelle aree urbane aiutano a filtrare gli inquinanti nocivi dall’aria, riducendo il rischio di malattie respiratorie e migliorando la qualità generale dell’aria.
Regolazione della temperatura: l’ombra fornita dalle foreste urbane può aiutare a rinfrescare le città, mitigando gli effetti dell’effetto isola di calore urbano e riducendo il consumo di energia per l’aria condizionata.
Punti caldi della biodiversità: le foreste urbane fungono da dimora per varie specie animali e vegetali, promuovendo la biodiversità all’interno delle città e fornendo habitat per la fauna selvatica.
Benefici per la salute mentale: è stato dimostrato che trascorrere del tempo nella natura riduce i livelli di stress e ansia. Le foreste urbane offrono una comoda via di fuga dal trambusto della vita cittadina, fornendo un ambiente sereno e rilassante.
Spazi sociali: le foreste urbane fungono da luoghi di ritrovo per le comunità, offrendo opportunità ricreative come passeggiate, jogging e picnic. Questi spazi favoriscono le interazioni sociali e rafforzano i legami comunitari.
Esempi di foreste urbane
Central Park, New York City: Essendo una delle foreste urbane più iconiche del mondo, Central Park offre un'oasi verde nel cuore di Manhattan. Con la sua vasta gamma di alberi, sentieri tortuosi e paesaggi pittoreschi, offre una via di fuga dall'ambiente urbano circostante.
Giardino nazionale Shinjuku Gyoen, Tokyo: Situato nella vivace città di Tokyo, Shinjuku Gyoen è un rifugio tranquillo completo di tradizionali giardini giapponesi, alberi di ciliegio e ampi spazi aperti. È una destinazione popolare sia per la gente del posto che per i turisti.
Stanley Park, Vancouver: Situato ai margini del centro di Vancouver, lo Stanley Park è un'estesa foresta urbana che offre viste mozzafiato sullo skyline della città e sull'Oceano Pacifico. È dotato di chilometri di sentieri, una diga per ciclisti e pedoni e vari servizi ricreativi.
In conclusione, le foreste urbane sono spazi verdi vitali che offrono una miriade di benefici alle città e ai loro residenti. Dal miglioramento della qualità dell’aria alla promozione della biodiversità e al miglioramento del benessere mentale, queste oasi urbane sono essenziali per creare ambienti urbani sostenibili e vivibili.
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